Uykusuzluk: nasıl ben uykuda kalırım

Gece yarısı uyandım ve uyuyamıyorum. Ne yapabilirim?

Gecenin bir yarısında uyanmak uyku düzenleyici uykusuzluk olarak adlandırılır ve bu ortak bir sorundur. Midepleep uyanma sıklıkla stres dönemlerinde ortaya çıkar. Tezgah üstü uyku aparatları bu soruna nadiren yardımcı olur.

Gece boyunca uykuda kalmaya yardımcı olmak için, uykusuzluğun hafifletilmesi için bu stratejilerin bazılarını deneyin.

Bazı durumlarda, uykusuzluğa, uyku apnesi, huzursuz bacaklar sendromu veya kronik ağrı gibi tıbbi bir durum veya depresyon gibi zihinsel sağlık bozukluğu neden olur. Uykusuzluğun iyileşmesi için bu temel koşullardan birinin tedavisi gerekebilir. Ayrıca, uykusuzluğun tedavisi depresyon belirtilerinin daha hızlı gelişmesine yardımcı olabilir.

Uyku sorununuz varsa, doktorunuzla konuşun. Uykusuzluğun nedeni ve en iyi tedavisini belirlemek için bir uyku uzmanı görmeniz gerekebilir. Doktorunuz ilacı reçete edebilir ve uyku düzeninizi tekrar yoluna koymak için başka stratejiler denemenizi sağlayabilir.

İle